Gente eu não perdi o Globo repórter ontem,eles deram super dicas para quem quer emagrecer com saúde,o negocio é reeducação alimentar,algumas dicas eu já seguia,ai eles passaram 14 metas ótimas,olhem!!!!
Confira as 14 metas para emagrecer com saúde
As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
Faça de 5 a 6 refeições por dia.
Frutas na sobremesa e nos lanches.
Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
Modere nos açúcares e nos doces.
Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
Consuma leite ou derivados na quantidade de 3 porções diárias.
Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
Coma uma porção de leguminosas por dia.
Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Fonte: G1
3 comentários:
Não é tarefa fácil pra quem é assumidamente formiga pra doces e não gosta de verduras e legumes, mas não é impossível. Como meu colesterol subiu um pouquinho, estou sendo obrigada a maneirar mesmo, nada como uma bronquinha da sua médica pra te impulsionar. Tô fazendo força até pra tentar comer alguns legumes, espero conseguir manter.
Bjobjo
fiquei doente ano passado, emagreci 5 quilos e não consigo engordar :(
É fazer educação alimentar ne facil não gente,mas vale a pena!!!
Bjins
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